SALAH satu masalah yang banyak dihadapi masyarakat di negara beriklim tropis adalah kulit kering. Kulit kering dipicu oleh polusi dan rendahnya kelembapan cuaca.
Kulit kering juga menyebabkan penuaan dini. Berbagai cara dilakukan orang agar bisa terbebas dari masalah kulit kering. Mulai dari perawatan sampai pada konsumsi makanan yang bisa mendukung kelembapan kulit.
Namun tahukah Anda, mengonsumsi makanan tertentu juga akan membantu Anda mendapatkan kembali kulit cerah dan sehat bercahaya? Berikut ini dikutip dari hellosehat.com.
1. Air putih
Kunci utama menghindari kulit kering adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Rajin minum air putih penting untuk mendorong regenerasi sel-sel kulit dan mengunci kelembapan dalam tubuh.
Minum air putih 8 gelas setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan harian Anda. Selain itu, makan buah dan sayuran tinggi kandungan air, seperti melon, apel, jeruk, semangka, dan timun untuk membantu asupan air ke dalam tubuh.
2. Makanan tinggi Omega-3
Lemak tak jenuh baik untuk Anda karena dapat menjaga kelembapan dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Defisiensi omega-3 akan memperparah tampilan kulit kering, yang berujung pada eksim.
Rutin konsumsi makanan tinggi omega-3 seperti salmon, tuna, alpukat, atau kacang walnut, untuk mengurangi keriput dan mengembalikan tekstur kulit yang kencang dan kenyal.
3. Makanan tinggi zinc
Kulit kering dan pecah-pecah? Makanan kaya akan zinc adalah solusinya. Zinc akan meregenerasi sel kulit dan menguatkan kulit agar tidak mudah rentan terhadap ancaman kerusakan di kemudian hari. Jangan lupa untuk masukkan tiram, kacang-kacangan, kalkun, kepiting, atau daging tanpa lemak ke dalam lauk makan Anda sehari-hari.
4. Makanan kaya vitamin A
Vitamin A banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, wortel, ubi, dan labu. Vitamin A berfungsi untuk memperbaiki kerusakan kulit dan mengangkat sel kulit mati penyebab kulit pecah-pecah. Rutin konsumsi makanan kaya vitamin A, terutama jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan.
5. Makan kaya vitamin E
Vitamin E memiliki segudang manfaat yang baik untuk peremajaan kulit, salah satunya sebagai pelindung UV alami. Vitamin E juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali kelembapan alami kulit. Jangan lupa untuk selalu makan kacang dan biji-bijian, alpukat, gandum, brokoli, dan sayuran berdaun gelap demi tampilan kulit sehat bercahaya.